随着青春的逝去，吸烟喝酒的透支，熬夜加班的劳累，社会工作等的压力等一切外界因素，肾脏虚弱，肾虚问题频发。

医案分享：

某患者自述：左膝盖酸胀、偶有早泄、痔疮痔核脱垂、食饱会胀气、尿刺痛、牙齿松动、出血的情况，经过调理口干口苦口臭有减轻、眼睛模糊好点、尿频尿急好点。（此案例仅作为医案分享，不作为任何证明）

教授辨证：其症状为脾肾不足，脾胃不和。中医提倡根据季节的变换合理养生，在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏，而现在正值冬藏养肾的最佳时间。

冬养肾，能抗病

中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，为人一生生命之根本。生长壮老已，皆是肾的主导。就是说，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。

所以冬季一定要好好补补肾，培好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。

怎么判断肾虚？

1.看坐姿

一个人坐的歪七扭八，一坐下去身体就倾斜，要补肾。肾腰骨一壮，他就直而挺拔!

2、畏冷

一个人阳气虚弱，怕冷畏寒，下半身常年觉得寒凉，晚上夜尿多，走路迟步的，需要补肾!

3、看表象

当一个人皮肤松弛，失眠健忘，脱发经常耳鸣，耳背，耳聋的时候，需要补肾。

4、记忆力减退

容易忘事，一定要补肾!我们常说的一孕傻三年，其实就是肾虚导致。

另外，男士性功能下降，女人产后身体虚弱，需要补肾。

经常熬夜的人，手脚无力，反应迟钝的，骨质疏松，容易疲劳，神情倦怠，需要补肾。

养肾要注意什么?

1.养肾不吃过咸

咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。

有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体内的盐并没有少。

2.养肾不受大恐

人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。

比如，煲剧尽量不要选择悬疑恐怖片；平时就恐高的人不要选择高空游乐设施；或者密室游戏之类的也尽量不要参与。

即使您十分向往此类活动，也尽量选择在其他的季节参与。

3.养肾不过劳

肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。

此处的劳倦我们可以从三方面去理解：

其一，身体的劳倦。

冬日运动可生阳，但若过度健身，则不仅不会生阳，反会耗阳，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。

其二，心理的劳倦。

熬夜加班工作，用心算计得失，心神劳累，亦伤肾精。

因为，肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。

其三，房事劳倦。

冬天，阳气敛藏于肾水之中。

此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄。如不节制，中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。

4.养肾常吃黑

比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。一些颜色紫黑的水果，也有不错的补肾效果，大家可以酌情选用。

冬季养肾需要综合考虑食疗、草本配方、运动等多方面因素。合理搭配这些方法，可以增强体质，使身体更能适应寒冷的气候，为全年的健康奠定基础。