睡觉是每个人必须的一种生理需求，因为睡眠是一种人体生长的营养素，和运动饮食一样，是保证机体生长发育的必需品。如果没有良好的的睡眠，机体的能量积蓄、大脑功能的保护、机体的免疫，还有抗病能力都会受到伤害。

《素问·生气通天论篇》曰:“朝则阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏”。白天人体的阳气散布在体外，以保护我们，并赋予我们充沛的精力去完成日常工作。到了夜晚来，阳气则转而内藏，于身体深处静静蕴养，为第二天活动养精蓄锐做准备。

正如《黄帝内经》所说：“阳入于阴则寐”，强调了夜间睡眠对于保养阳气的重要性。所以如果我们夜间睡眠不好，会干扰到阳气的正常蕴藏与恢复。长期保持不良的睡眠习惯，甚至可能导致阳气虚弱和身体抵抗力下降。

有四种觉，我劝你别睡

1. 熬夜觉  

在中医上讲，子时为晚上11点至凌晨1点，是胆经最为活跃的时刻，此时阴气最盛。但子时过后阴气转衰，阳气开始生发。这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不可缺少的力量。此时，我们若能处于沉睡之中，便可为初生的阳气提供最佳的蕴养环境。

如果平时有熬夜的习惯，在11点到凌晨1点未能入睡，甚至更久，短期来看，可能会导致第二日精神不振，或情绪暴躁；长期而言，则可能影响肝胆健康，引发胆气虚弱、易受惊吓的症状，或者肝阴亏损、肝阳上亢等问题。

如此久而久之，不仅损害肝胆，还可能导致阳气虚弱、抵抗力下降因此，建议在子时（23:00—1:00)前入眠。

2. 饭后立刻睡觉

在中医上有这样一句话，叫做“胃不和则卧不安”，吃饱之后，脾胃正要开启工作状态，大量的营血依旧滞留在胃的部位，而我们若急忙躺下睡觉，回归于肝的营血减少，肝所藏之魂得不到更好的滋养，于是便神魂不宁而睡不安稳。

想象一下，如果宿舍里有五位同伴，四位已经进入梦乡，而剩下的一位工作的动作和声响必然会干扰其他人的休息。

同理，餐后立刻睡觉，特别对于本来脾胃功能差的人来说，更易导致睡眠质量差，如多梦、难以入睡和容易醒来等状况。因此，我们建议饭后适当等待一会，让食物得以充分消化后再上床休息。

3.生气睡觉

带着不良情绪睡觉，看似没有什么，其实对身体会有很多的不良影响，这种情况最容易发生在女性朋友身上，需要警惕。

生气本身就有损健康，常见的乳腺结节、甲状腺结节等疾病都和不良情绪有关，所以“气大伤身”这个词还是很有道理的。

中医认为，过度生气会导致体内气血运行紊乱，造成气机郁结，身体气血一旦失调，健康就会受到影响。

另外，中医里说“怒伤肝”，愤怒的情绪会使气血上涌，还会损伤肝脏功能和消化功能。

所以我们在睡前要做好情绪纾解，保持平和的心情入睡最好，对于患有高血压、心脏病的患者来说，睡觉不要闷着头睡，以免诱发中风。

4.睡懒觉

睡懒觉不是在补充睡眠时间嘛，为什么还会不健康呢？

现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡，然后一觉睡到大中午，看似补充了睡眠时间，实际上却打乱了睡眠节奏。

➤ 睡懒觉会让生活作息变得不规律，扰乱人体生物钟，睡眠习惯的突然改变会导致激素分泌失调，易出现情绪抑郁、头痛等症状。

➤ 一觉睡到中午，那早饭肯定是没有吃了，要知道，早餐可是三餐中最重要的，经常不吃早餐会增加患上胆结石的概率。另外，少了一顿不吃，下一顿就容易暴饮暴食，经常这样会伤害肠道功能，导致慢性胃炎发生。

➤ 中医里说，久卧伤气，老是躺着会影响阳气生发，而且早上还是生发阳气最好的时间段，这个时候睡懒觉，对健康的损伤很大。

建议：即使没有学习工作安排，休息日最好也保持规律的作息时间，根据自己的生活习惯，合理安排睡眠时间。