标题：中医谈:冬至后养阳最佳15天！

一在冬至这天，阳气最弱，是身体最敏感的时候。晚上可以安静的躺在床上，好好感受一下全身各处的状态，如果感到身体哪里不舒服，往往就是哪里的阳气不足。

阳虚表现

1.手脚冰凉:阳虚则外寒，阳虚得越厉害，手脚的温度越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。

2.怕冷怕风:所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够，人体抵御外寒的能力也差。

3.频繁感冒咳嗽: 有些一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛拉肚子，这是阳虚之脾阳不足一起的。

4. 夜尿多睡眠差:有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，导致第二天昏昏沉沉没精神，这是肾阳虚的典型表现。

伤阳气的行为有哪些？

1.吃生冷寒凉食物

俗话说“病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡过食性质寒冷的食物，人体就要耗伤大量的阳气，阳气会不断地受到消耗，导致人体阳气的损伤。

2.过多食用水果

水果大多是属于凉性的，特别是西瓜、梨、脐橙等，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

3.过度节食减肥

很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。

4.熬夜

我们都知道，阳气是生命之本，我们工作、学习、思考，举手投足都在消耗阳气。那么，熬夜为什么会耗伤阳气呢？

古人有“子时一阳生”的说法，当天地运转到子时，阴气开始衰退，阳气开始生发，最应该睡觉。此时熬夜，意味着不给阳气壮大的机会，再加上白天工作、活动等的消耗，就会导致体内阳气大量流失。所以，熬夜过后必须提升阳气！

5.久坐不动

中医有句话叫“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

许多人上班一坐坐一天，下班回家后又总是躺在沙发上看电视或者玩手机，久坐久卧容易造成气血经脉痹阻不通，阳气不得升发。

7.长期大量出汗

汗由阳气蒸化体内津液而生，正如《素问·阴阳别论》中所说：“阳加于阴谓之汗。”

不少人追求运动后“暴汗”带来的“爽感”，但倘若经常过量运动而造成人体过度出汗，会使得阳气随汗液蒸发而脱失。

补养阳气的方法

1.上午晒太阳

中医认为，前为阴，后为阳，所以在晒太阳的时候最好晒后背。身体诸多阳经行走于后背。

2.晚上热水泡脚

寒从脚底生，热水泡脚既祛除全身的寒气，又解乏有助于睡眠。

3.晨起一杯红糖姜枣茶

脾胃虚寒的人可以在早上喝一杯红糖姜枣茶，有助于阳气生发。

4.按摩穴位

腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。