标题：秋季养生秘诀|润肺降燥正当时

白露已过，气候也真正转凉，特别是最近下了雨，秋意更是明显！不少人反应时不时会咽干咳嗽，肺部不舒服，或者不小心会受凉生病。

其实秋天比较干燥、阴液显不足，就会容易阴虚、上火。肺在五行中属金，与秋令相应，昼夜温差大，易出现咽干口渴、感冒。肺主气，司呼吸，既怕寒又怕热。所以，秋季养生，重在养肺。

【秋季养生——要养肺】

以水润肺：晨饮淡盐水；晚喝蜂蜜水。

以气养肺：空气不流通，利于病毒细菌快速传播，使呼吸系统疾病发病率高；避免吸入二手烟，避免在空气污浊的地方逗留过久。

大笑养肺：《黄帝内经》讲，肺主悲，过度悲伤会伤肺气；开怀大笑也可以清理呼吸道，呼吸通畅，利于养肺。

少言养肺：少言是为了保护肺气，如果每天不停的说话会伤及肺气和心。

保暖养肺：中国医典讲“性寒饮冷则伤肺”。经常喝冷饮，不保暖，容易伤及肺气，所以要尽量少喝冷饮，注意保暖。

呼吸养肺：腹式呼吸法：睡前或晨起，平卧床上，进行腹式呼吸，反复20-30次，助于锻炼肺部。

【秋季养生——食物篇】

梨：润肺生津、止咳化痰、清理肺热。

柑橘：生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。

柿子：润肺止咳、清热生津、化痰。

西兰花：润喉润肺、防皮肤干燥、增强体质抗癌。

白萝卜：促进消化、止咳化痰、通便润肠、抗氧化。

银耳：养阴润肺、补肾益胃、补气血。

杏仁：止咳平喘、降低胆固醇、美容养颜、润肠通便。

人参：大补元气、健脾益肺、改善心脏功能、但是易上火，需根据身体情况注意用量。

燕窝：润燥养阴、美容养颜、促进睡眠、润肺养胃。

【秋季养生——泡脚】

古人有个经典总结: 春洗脚，开阳固脱（升阳固脱）；夏洗脚，暑理可祛（祛湿）；秋洗脚，肺润肠蠕（润燥）；冬洗脚，丹田温灼（补阳温）。

秋天泡脚能润秋燥，缓解秋乏，促进睡眠，促进血液循环，防治感冒祛寒暖身。